BENEFÍCIOS DE SE CONSUMIR LINHAÇA TODOS OS DIAS.

VOCÊ QUER SABER QUAIS SÃO? LEIAM A MATÉRIA.

A linhaça é a semente do linho (Linum usitatissimum) e é utilizada na culinária .
Sua planta é conhecida desde 5.000 a.c.,na região da mesopotâmia. ela é considerada um alimento funcional,trazendo benefícios para o coração,intestino e até mesmo prevenindo alguns tipos de câncer. Só que o maior beneficio da linhaça atua no emagrecimento,pois suas fibras liberam glicose no sangue e reduzem o acumulo de gordura no corpo. Existem dois tipos de linhaça, a marrom e a dourada mais elas não apresentam muita diferença nutricional.
A linhaça também é bastante rica em  lignanas, substancias  semelhantes ao estrógeno e por isso é chamado de fitoestrógenos,que são relacionados a proteção contra o câncer de mama e a saúde dos ossos da mulher.
Ela é ótima fonte de omega 3 e 6,e e age como antioxidante e renovadora celular. Ideal para quem faz exercícios físico pois ativa o metabolismo e fornece força.

VAMOS VER OUTROS BENEFÍCIOS.

Ajuda a emagrecer, Por ser rica em fibras, o consumo da linhaça com outros alimentos, torna a liberação da glicose mais lenta. Assim o corpo não precisa utilizar tanta insulina, hormônio responsável pelo armazenamento de gordura. Quando temos muita insulina circulando  pelo corpo logo sentimos a necessidade de consumir alimentos que trarão glicose ao nosso organismo.Alimentos como pães, bolos, biscoitos e doces que engordam.

• Excelente amigo do seu coração. A linhaça vem sendo considerada pelos especialistas um dos melhores amigos do coração, pois reduz o colesterol e diminui a absorção de gordura pelo intestino. O omega 3 presente na linhaça ajuda o sistema  cardiovascular através de vários mecanismos diferentes, incluindo ação anti inflamatória e normaliza os batimentos cardíacos.
• Ajuda no transito intestinal. Ela contem ambos tipos de fibras solúveis e insolúveis, Uma fibra é quando a presença da  água forma uma substancia gelatinosa que envolve a gordura impedindo sua absorção. E a do tipo insolúvel é aquela que não absorve água,porem acelera a atividade do intestino o que ajuda a evitar prisão de ventre. Auxiliando no bom funcionamento do transito intestinal.
• Excelente maneira de controlar a taxa de açúcar no sangue. Ao  ingerir esse cereal diariamente,seu intestino vai funcionar melhor e impedir que o açúcar  seja absorvido rapidamente,sendo importante para as pessoas que tem diabetes. Se apos uma alimentação, a taxa de glicose aumentar rapidamente,então converse com seu medico, para colocar a linhaça no seu cardápio diário e veja os resultados.
• Aliado contra o colesterol. O colesterol é responsável por diversos males a saúde todos sabemos disso. Muitas mulheres estão com a taxa de colesterol altíssima e não sabem como regular. Ao ingerir a linhaça diariamente vai ajudar sua taxa de colesterol  a reduzir.

Tenha sempre a orientação medica.

Existem muitos outros benefícios vejam qual melhor se da com seu organismo,tem linhaça  em grãos,em farelo,óleo ou até mesmo em capsulas.

Espero que eu possa ter ajudado um pouco você.
Até a próxima


Pesquisei bastante pra trazer pra vocês essa matéria,pois eu mesma consumo linhaça todos os dias e queria que vocês também soubessem os benefícios dela.